筋トレをする方法で一番やってはいけない方法なのに、殆どの初心者の方がやってしまう悪い筋トレの方法。それが、何も考えずに筋トレを行うという事です。
筋トレとは既に一つの学問として成り立っている程、効率的で効果的なやり方というものが確立されているんです。その最たるものが、意識するという事なんですね。
筋トレ初心者が陥りやすいミスの一つに回数というものが有ります。トレーニングというと何でも数をこなせばいいという風潮がありますが、これは間違い。ゆっくり丁寧にどこがどう使われているかを意識しながらトレーニングする事で、効果的なトレーニングに繋がるんです。極端な話、100回の適当な腕立てと、意識を持った10回の腕立てでは10回の腕立ての方がより効果的という事だってあり得ない話では無いんですね。
人の脳というものはとても不思議なもので、その物自体（形や概念）を認識していなければ、どんなに近くにあっても見つけ出す事が出来ないんです。これは筋肉にも当てはまるものだと考えます。ここを動かした事でここに力が入っている。たったこれだけを認識するだけでも何も考えないトレーニングに比べ何倍もの効果を発揮する事でしょう。
百聞は一見にしかず、ぜひ意識したトレーニングを試してみてください、今までのトレーニングがバカバカしく感じる程の差を実感する事でしょう。
また、正しい筋トレにはホルモンに対する知識も必要です。
→テストステロンを知らずして効果的な筋肥大は望めない